“Pan rydw i’n rhedeg, dydw i ddim yn ferch, yn chwaer neu’n fam i rywun. Rydw i’n gadael gwaith y tu ôl i mi. Dim ond fi sy’n cael sylw.”
Dyma sut mae Helen Goode yn teimlo wrth redeg yn wythnosol gyda Sole Mate, grŵp rhedeg cymdeithasol ym Merthyr Tydfil. Yn fwy na dim ond ymarfer corff, mae’r clwb wedi dod yn achubiaeth i ferched ar draws y dref – gan eu helpu nhw i oresgyn galar, gwella o salwch, a chlirio eu meddyliau.
Wedi deillio o siop redeg leol, nid yw Sole Mate yn mesur llwyddiant mewn medalau na goreuon personol – mae’n ymwneud ag iechyd meddwl, cyfeillgarwch a rhyddid.
Creu arweinwyr rhedeg gyda Chronfa Cymru Actif
Er mwyn cael yr effaith yma yn y gymuned, roedd angen i’r grŵp hyfforddi ‘arweinwyr rhedeg’ i gynnal ei sesiynau rhedeg cymdeithasol. Diolch i Gronfa Cymru Actif, derbyniodd Sole Mate £620 i gynnig cyrsiau hyfforddi i’w gwirfoddolwyr.
A nawr, mae mwy na 50 o bobl yn herio Llwybr Taf neu’n dolennu’r tiroedd o amgylch Castell Cyfartha bob dydd Mawrth.
Sut mae rhedeg cymdeithasol yn rhoi hwb i iechyd meddwl merched
Mae grwpiau rhedeg cymdeithasol, fel Sole Mate, yn ymddangos ledled Cymru. Mae eu poblogrwydd nhw’n cynyddu, yn enwedig ymhlith merched. Merched yw 75% o redwyr Sole Mate. Mae hynny oherwydd y diogelwch a’r cyfeillgarwch sy’n dod yn sgil bod yn rhan o’r grwpiau yma.
Dyma sut mae rhedeg cymdeithasol yn gwneud gwahaniaeth:
- Darparu lle diogel i redeg
- Creu cyfeillgarwch
- Cynnig cefnogaeth gymdeithasol
- Grymuso merched i oresgyn heriau
Mae'r rhedwyr, Helen a Becky, yn cyfarfod yn Sole Mate bob wythnos i redeg llwybr 5K. Mae eu cyfeillgarwch wedi ymestyn y tu hwnt i sesiynau’r clwb – maen nhw bellach yn rhedeg gyda’i gilydd ar eu pen eu hunain hefyd.
Dyma eu straeon nhw am sut mae rhedeg cymdeithasol gyda Sole Mate wedi gwella eu hiechyd meddwl.
