Mae seren focsio Cymru, Sean McGoldrick, wedi ennill medal ddwywaith yng Ngemau'r Gymanwlad ac wrth i'r cyfrif i lawr ddechrau ar gyfer Birmingham 2022 mae'n cynnig rysáit syml ar gyfer llwyddiant.
Dim ond wyth mis sydd tan y Gemau nesaf ac mae pob un o obeithion Cymru yn chwilio am y dull cywir o baratoi i fod ar eu gorau fis Gorffennaf nesaf.
Enillodd McGoldrick, sy’n cystadlu yn y pwysau bantam, fedal aur yn 2010 yn Delhi a chafodd efydd wedyn yn Glasgow bedair blynedd yn ddiweddarach.
Yn dilyn yn ôl ei droed, enillodd Cymru bedair medal mewn bocsio ar yr Arfordir Aur yn 2018. Hawliodd Sammy Lee a Lauren Price aur ac enillodd Rosie Eccles arian a Mickey McDonagh efydd.
Y flwyddyn nesaf, bydd Cymru yn gobeithio am fwy fyth o fedalau. Ymhlith yr aelodau tebygol o’r tîm fydd yn chwilio am lwyddiannau yn y cylch mae'r brodyr Ioan a Garan Croft, Taylor Bevan ac Eccles â’i phrofiad.
Gallai arwres Olympaidd Cymru, Lauren Price, geisio amddiffyn ei medal aur yn y Gymanwlad hefyd os bydd yn penderfynu parhau i gystadlu fel amatur.
Dywed McGoldrick mai’r allwedd i'w lwyddiant oedd sylfaen syml iawn, ond un sy’n cael ei hesgeuluso yn aml.
“Fy nghyngor pennaf i i unrhyw un sy’n mynd i Gemau’r Gymanwlad yw, yn syml, mwynhau’r profiad,” meddai.
“Mae pa mor bell rydw i wedi dod ers i mi ddechrau bocsio yn ddim llai na gwyrth yn fy marn i.
“Fel rheol, rydw i’n berson sy’n edrych ymlaen ond pan fyddaf yn edrych yn ôl, rydw i'n credu bod rhai o fy eiliadau balchaf i yn y byd bocsio wedi bod yng Ngemau'r Gymanwlad.
“Roedd pobl bob amser yn arfer dweud wrtha’ i am ei fwynhau ond pan rydych chi'n gobeithio ennill, rydych chi'n anghofio am y rhan honno weithiau.
“Fe ddywedodd ychydig o bobl wrtha’ i am ddefnyddio fy Ngemau Cymanwlad cyntaf i gael profiad a’i fwynhau ond yn fy mhen y cyfan oeddwn i eisiau ei wneud oedd ennill.
“Ond balans sy'n bwysig. Os oes gennych chi feddylfryd o ennill ond eich bod yn mwynhau'r hyn rydych chi'n ei wneud hefyd, bydd yn dod â llawer o lwyddiant i chi.”
Enillodd McGoldrick, sydd bellach yn bocsio'n broffesiynol o dan reolaeth MTK Global, fedal arian i ddechrau yn 2010 ond cafodd ei uwchraddio i aur ar ôl i'w wrthwynebydd o Sri Lanka, Manju Wanniarachchi, fethu prawf cyffuriau.
Ochr yn ochr â mwynhau'r siwrnai, dywed y dylai pob athletwr yng ngharfan Cymru geisio datblygu eu hunan-gred.
“Yn fy Ngemau Cymanwlad cyntaf, fe alla’ i warantu nad oedd unrhyw un yn disgwyl i mi ennill,” ychwanegodd y bocsiwr 29 oed.
“Nid bod neb yn credu yno’ fi, ond roeddwn i’n un o’r rhai lleiaf profiadol yn y tîm o ddigon.
“Os ydych chi'n ymladdwr ifanc sy'n mynd i'r Gemau, y cyfan sy'n bwysig yw eich bod chi'n credu y gallwch chi fynd yno i ennill.
“Nid ennill medal sy’n bwysig, ond ennill medal aur. Dyna'r meddylfryd pwysig i'w gael.
“Does dim ots am y gwrthwynebwyr. Fe wnes i wynebu enillydd medal efydd y byd ac enillydd medal arian Olympaidd.
“Fe wnes i gwrdd â rhai ymladdwyr oedd yn llawer gwell na mi ar bapur, ond fe wnes i ennill yr un fath, felly meddylfryd yw popeth.”