Mae Pilates yn cynnwys ymarferion ac ymestyn effaith isel sydd wedi'u cynllunio i herio'ch sefydlogrwydd gyda phwyslais ar gryfder craidd. Mae'n helpu i ddatblygu hyblygrwydd, rheolaeth, a dygnedd yn y corff cyfan. Mae'r dosbarth yma’n ffordd ysgafn ond hynod effeithiol o wella eich cydsymudiad, eich ystum, cryfder y cyhyrau a’ch lles yn gyffredinol.